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第2章 呼吸与肩颈的释放（第3页）

话音刚落，门口风铃又响，这次是清脆的大笑声。

张以琳本人提着一袋便利商店的茶叶蛋与无糖豆浆冲进来，高马尾甩着水珠，粉色防风外套里露出运动内衣的肩带，灰色紧身裤包裹着修长的双腿，整个人像一阵风。

她大声说：【惊喜，我刚下小夜班，想说直接杀过来给佳怡加油，没打扰吧。】

沈佳怡吓了一跳，随即红着眼笑骂：【你怎么直接跑来啦，不是叫你回家睡觉。】

张以琳把茶叶蛋塞到她怀里，说：【睡什么睡，姊妹第一堂正式课耶，我当然要来应援。而且我传影片怕你看不懂，直接来盯你。】

许承翰连忙递上毛巾与热水，说：【以琳好，久仰大名，你的睡眠图卡做得比我们工作室的还专业。】

张以琳毫不客气接过水，大方地说：【许教练好，我是佳怡的保镳兼军师，你要是敢操坏她，我可是会拿血压计来量你的。】

她转头对黄韵如也鞠躬，说：【这位一定是黄老师吧，我听承翰提过，物理治疗师加皮拉提斯证照，超强，我以后肩颈酸痛也要挂号。】

黄韵如被逗得哈哈大笑，说：【护理师就是直接，我喜欢。你来得刚好，帮我一起看佳怡的呼吸，旁观者最准。】

于是原本的一对一课程，变成温馨的三加一陪练。

许承翰请沈佳怡重新躺回垫上，再做三组吐纳。

这次张以琳蹲在好友头顶上方，帮她轻轻按住耸起的肩膀，嘴里念着：【放松放松，肩膀掉下来。】

沈佳怡闭着眼睛，闻着毛巾上柠檬洗剂的味道，听着窗外细雨打在遮雨棚上的滴答声，还有爵士乐里萨克斯风的滑音，整个人慢慢沉进垫子里。

她的吐气一次比一次长，小腹随着吸气鼓起，吐气时缓缓内收。

许承翰的手掌依然扶着肋骨，温度透过衣料传进皮肤，稳定而尊重，没有一丝逾矩。

他每一次都在动作前先开口，说：【我现在要碰你的肋骨外侧，可以吗。】

沈佳怡轻轻嗯一声，才感觉到那份温热。这种被询问的感觉，让她紧绷的心一点一点松开。

黄韵如在旁边看着，不时点头，在平板上记下呼吸秒数从三秒进步到五秒，肩颈活动度增加。

她低声对许承翰说：【做得不错，有耐心，界线也守得好，继续保持。】

张以琳则拿出手机录下好友呼吸的侧面，说要留作对比，两周后再拍一次，保证差很多。

沈佳怡听到要录影，原本有点害羞，想把脸遮起来。

张以琳立刻说：【遮什么遮，你认真的样子最美，curves什么的先不管，先看你的气色，刚进来脸是白的，现在脸是粉的，这就是进步。】

沈佳怡被说得脸更红，却乖乖放下手，任由好友录下自己闭眼吐纳的模样。

汗水从额角滑到鬓边，痒痒的，许承翰立刻递上干毛巾，说：【擦一下，别着凉。】

指尖不经意碰到她的脸颊，两人都愣了一下，随即各自别开视线。

黄韵如把这一切看在眼里，眼神闪过一丝了然，却没有多说什么，只是温柔地提醒，说：【休息一下，喝口水，我们再做最后的肩颈伸展。】

休息空档，张以琳拆开茶叶蛋，分给大家。

她熟练地敲裂蛋壳，露出卤得入味的蛋白，香气浓郁。

她说：【小夜班下班一定要吃这个配无糖豆浆，不然会饿到睡不着。佳怡你也吃，补充蛋白质。】

沈佳怡剥着蛋，热气薰红了脸，配着冰凉的豆浆，觉得幸福简单。

她小声说：【我以前下班都随便吃饼干，难怪睡不好，原来饮食跟睡眠真的有连。】

许承翰趁机拿出饮食建议表，说：【你的纪录我看了，方向很对，之后我们加一个小目标，晚上十一点半前放下手机，睡前做三次今天教的吐纳，传讯息跟我说晚安打卡，我会回你贴图。】

沈佳怡用力点头，把这句话记在笔记本上，还画了一个小太阳。

黄韵如喝着许承翰现磨的咖啡，称赞香气够。她说：【承翰的咖啡是工作室的隐藏福利，我每次来督导都要喝一杯。】

她转头对沈佳怡说：【佳怡，你的身体我评估过了，骨盆前倾是久坐造成的，足弓有点塌，但肌力基础还在，好好练第一阶跟第二阶，会改善很多。记得有什么不对劲，麻醉感或刺痛，一定要马上说，不要忍。】