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减肥健美（第3页）

22。食冻豆腐可减肥

将新鲜豆腐冷冻后，由于其内部组织和结构发生了变化，产生了一种酸性物质，常吃冻豆腐可以消除人体肠胃道和其他组织器官多余的脂肪，有利于减肥。

23。木耳豆腐汤瘦身一法

先将30克黑木耳泡发后洗净，150克豆腐切成片，将豆腐与黑木耳一起加入一小碗鸡汤和适量的清水中炖15分钟，适当调味即可食用。此食方可降低胆固醇。

24。菜花汁可除脸上肉赘

为了去掉脸上难看的肉赘，可将菜花汁涂在长肉赘的地方，15～20分钟后再将它洗净，使用几次，就会见到十分明显的效果。

25。餐前吃水果有利于减肥

水果一般是饭前一小时食用，借此达到保胃和脾及提高食欲的作用。如果将吃水果或喝果汁的时间改在正餐前几分钟，那么吃下的水果便不能起到开胃作用，反而会降低食欲。利用此法既可享受水果美味，又可减少进食量，从而达到减肥的目的。

26。吃番石榴可瘦身

番石榴除生食外，还可当蔬菜吃，制成果酱，也可当做零食，含有丰富的维生素C，是非常好的减肥水果。

27。饮芒果茶可瘦身

芒果富含多种矿物元素及胡萝卜素，营养极其丰富，是降脂减肥的理想果品。可将鲜芒果削去果蒂，连皮切片，以水煎煮20分钟，滤汁，以之代茶饮。也可将芒果洗净取肉，搅汁，盛入瓶内，用开水冲饮。

28。吃枇杷膏可瘦身

枇杷富含纤维素、维生素及矿物质，是很有效的瘦身果品。可先将少量冰糖放入沸水中煮化，再将500克枇杷肉加入其中，用文火继续熬至膏状即可，每日当甜点吃。或者将枇杷肉与粳米一起熬粥，作为主食食用。

29。饮柠檬汁可减肥

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。如果经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。方法是：将柠檬连皮一起榨汁，与适量醋混合拌匀，饭后喝一小杯，就能让人精神焕发，更加美丽窈窕。注意柠檬与醋的酸度都较高，空腹喝得太多会伤胃。也可直接往一份柠檬汁内兑入两份白开水，每日饮完3000毫升，并多运动，使全身出汗。

30。饮李子甘草汤有益于瘦身

将李子3粒洗净，每粒都切碎，一同下锅，放入400毫升水中，沸腾后五分钟，加入适量甘草粉即可。每天下午3时一次喝完，连饮5天，隔几日再饮用也可用柳橙替代李子。

31。糖水冲服煳花椒粉减肥

将适量花椒放入锅内炒煳，碾成面状。每天晚上睡前，用适量白糖水冲服一汤匙花椒粉。常用此法，有瘦身的效果。

32。食醋有助于减肥

食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。每日服1～2汤匙食醋，可起到一定的减肥效果。平常醋的食用方法很多，可以蘸食品吃，拌凉菜吃，也可加在汤里以调节胃口等。还可以用食醋泡制醋豆、醋蛋、醋花生、醋枣等，既可变换口味，又可软化血管，增加营养。

33。饭后喝咖啡可减肥

饭后喝杯咖啡有助于减肥。喝一杯咖啡后，身体处于亢奋状态，就像正在进行一场运动，能促进体内的热量消耗，从而有助于减肥。

34。喝牛奶有助于减肥

牛奶含有大量的蛋白质及其他物质，营养丰富，含热量较低，可抑制体内胆固醇合成，减少脂肪的堆积，故有益于瘦身。

35。女性健胸运动法

运动法健胸经济实用且能增进健康，已成为一种最受欢迎的方式。其方法有：

扩胸：通过扩胸能伸展胸肌，锻炼肩膀及**以上的肌肉，并使脊椎伸缩，从而丰满**。

体操：俯卧撑或是在**作游泳式的动作都能健美**。

游泳：自由式游泳和蝶泳能健美**，使胸部筋肉强韧。