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§一女人健康心态修养大法（第3页）

首先不要让自己变成无药可救的完美主义者。

大多数女人对生活有一种很完美的憧憬和向往。在她们的思维和眼光中，任何事物都是完美的，没有遗憾的，一位女性朋友曾在电话中告诉我说：“我原以为生活一切都美好，可生活中为什么会有这么多的烦恼和忧伤！”可见这种想法在生活中显得多么的苍白无力。生活中太多的不是奇遇和辉煌，而是不停地重复平凡，刻意追求完美，无视残缺的存在是毫无意义的。所以树立一种正确的生活信念和处世原则，以扎实、乐观、豁达、平凡的心理迎接生活的每一天，是使自己活得快乐潇洒的必要条件。这样在遇到挫折的时候才能从容不迫，冷静处理，面不是陷于惊慌失措和忧伤中。

其次，掌握好自己的心理节奏。生活中常常看到这样一种情况，有的女人始终快乐，有的却总是愁眉苦脸。这种情形的根本原因不在于她们有无烦恼，烦恼人人都有，而是在于她们是否会灵活调节自己的心理、情绪的节奏。事实上，这种技巧是快乐潇洒的必要途径。而自我调节的方法有很多：忧伤时约个伴去散散步，看看自然谈谈心；心理压力大时转移一下思绪，想一些令人你愉快令你发笑的往事，烦躁时去跳场舞或去做一些全身心投入的事。

第三，要有几位风雨同舟的知己明友。当你苦恼时，朋友的一个问候电话，一句关切的语言会令你倍感幸福，“飞来横祸”时，有朋友为你们担一半，有朋友在你身边陪伴你，鼓舞你，让你欢笑逗你乐，你会觉得人生原来处处有真情，生命并不满目凄凉。友谊是茫茫人生中一盏永恒的明灯，温暖与我同行。所以，没有，友谊的人生是孤独的人生，也是残缺的人生。

第四，每个女人都是独一无二的，不要与人比较。女性由于其本身所具有的特点，往往喜欢比较，纵向的、横向的。有时通过比较，可以看到自己不够成熟的地方，增加自己的压力和动力。但是盲目的毫无意义的比较是不可取的。有的女孩相貌平平却跟港台明星比，一味“致力”于涂脂抹粉，有的女孩收入平平总和阔绰富翁的奢侈豪华比，这样比的结果，只能使自己显得无能、懦弱而丧失进一步奋斗的勇气和机会。其实，每个女孩的条件、修养、经历、机遇各不相同。仅作片面的比较是可笑的。明智的作法是和生活在周围的、和自己各方面差不多而生活得比自己充实快乐的人比较，这样才能从中取得经验，改进自己的生活。

女人的美丽如诗如画，女人的世界多彩多姿，身为女人是一种幸福，你一定要调整好自己的心态，抛弃那些悲伤、空虚无所适从的情绪，让自己活得再快乐一些。

7．女人何必太多情

女人是一种情感动物，女人在情感方面的投入要比男人大得多。“问世间情是何物，直教人生死相许”。在相当多女人的心目中，感情就是她们生命的主旋律，所以一旦遇到情变，女人的损失也就更为惨烈。

女人总是对甜言蜜语缺乏免疫力，女人不会在听男人讲完一通大道理之后轻易投入他们的怀抱，但她们有可能听完男人对她们的一番赞美或一阵抒情后便热烈地投入男人的怀抱。也就是说，女人通常不会因为“理”字而吃亏，却容易因为“情”字而上当。

这是因为女人的精神需求的表现之一便是渴望赞美，并常因为赞美而感到满足。平日里一句体贴或赞美的话，会使一个劳累不堪的女人感到快乐。女人常常看不到自己重复劳动的成效而只看到被消磨掉的青春，她们极易悲观，而赞美恰恰是抑制悲观的良药。经常真诚地赞美女人，会造出一个全新的女人——忘记疲劳、忘记烦恼、乐观爽朗、对生活充满信心的女人。

在享受和感受爱情方面，女人比男人更敏感更细腻，比男人更注重内心体验，更看重精神需求。

很多女人明确表示对**没有兴趣，这是她们潜意识里对男人的报复。因为男人平时很少关心她，只在欲望来临才爱抚妻子，这种爱抚带有很强的功利性。所以，女人感受到的常常是男人欲望而不是情感，她们常常有一种被利用的屈辱感觉。这种心理上及生理上长期得不到满足情形，使女人丧失了对爱情的兴趣。这便是很多夫妻之间缺乏**的原因。**首先应该是彼此情感的投入，如果没有女性自愿和愉快的参与，**便不成为艺术，不成为幸福。

而中国女人却很容易成为情感的奴隶。她们似乎太珍爱男人和娇惯男人了，她们无时无刻不在为男人着想，而男人呢，却很少为女人着想。有不少妻子抱怨说，她们常常下班后急急忙忙买菜做饭，然后一盘一盘端上桌来，希望全家围坐在一起吃顿温馨的家宴，却不一定能见到丈夫准时回家。等到很晚了，她们叹口气，刚刚收拾干净，男人却回来了，且无半点歉意，只说还没吃饭，妻子只好再去热饭热菜。女人的温柔就这么一点点消耗在这无尽的等待中。男人以为妻子所做的全是分内之事，却很少想过女人的生命也一样宝贵。女人注定是情爱的奴隶吗？女人的智力和能力都不比男人逊色，如果她们能不把情感当作生活的支柱，把对情爱的执着、专注、热情和耐力通通投入到事业中去，谁说她们不能拥有一个精彩的人生呢？

作为一个现代女人，你应该知道情感并不是生活的全部，女人除了家庭，还应该拥有自己的事业，你不必一定要做女强人，但至少不能做一棵只会依附爱情生存的英丝花！

8．送你一株“忘忧草”

女人很容易会受到情绪低落的困扰：莫名其妙的不开心，觉得人生失去色彩，没来由的烦躁不安，则起因很可能只是一件鸡毛蒜皮的小事甚至没有任何理由。这时你该怎么办吗？现在我们就给你提供一些忘却忧虑振奋精神的良策：

丰富的色彩平抚你的烦躁。女人对美丽的色彩要比男人敏感的多，但你知道吗？它不仅会带给你美的享受，还可以调整你的情绪。

色彩可为人的精神提供营养，因为色彩作用于人的视觉器官，能使人产生一系列心理效应，红色使人兴奋，黄色使人喜悦，绿色使人情绪稳定，紫色使人压抑，玫瑰色使人消沉，黑色使人心烦。因此，女性朋友在你心境不良或烦恼之时，应尽可能避开一些不利心境的色彩，而选择具有安详、镇静的米黄、浅绿、淡蓝或中性色彩。用音乐来治疗烦恼。

音乐对大脑边缘系统和脑干网状结构有直接影响。它通过一定的节奏，能起到降低血压等作用。但是用音乐来改善不良心境，必须选择好适合你目前心境的音乐，否则难以达到预期目的。例如节奏明快的音乐使精神焕发，旋律优美的音乐使人安定舒适，当然选择音乐还要考虑人的特点和音乐治疗的“同心境”原则，只有选择出最适合自己的音乐，才能在音乐的逐步变化过程中，达到期望的心境。食物可以帮你平心静气。科学家发现，几乎对所有的人来说，食物和心境之间都存在着本质联系。食用新鲜的食品、蔬菜，可增加人体必须的维生素，有利于改善人的情绪，碳水化合物有镇静、安神、健脑的作用，食用蛋白质能维持人必需的警觉性和心理能量，饮用大量的咖啡可导致心境变化。

专家们认为，为了保持良好心境，在饮食方面应注意以下几点：

（1）饮食要多变，注意营养结构平衡。

（2）少食高脂肪、高胆固醇食物。

（3）食物中要保持足够的淀粉和纤维素。

（4）避免食过多的盐和糖。

（5）少饮酒。

体育锻炼对改善情绪也有很大帮助。这是一种被证实的最有效的方法。运动可以改变血液中的荷尔蒙含量，增加大脑中提高情绪的化学物质，改善神经系统的机能。

治疗抑郁症的运动取决于强度、幅度和频率，故最好采取需氧运动，如跑步、舞蹈、跳绳等，最好每周进行三至五次，每次十五至二十分钟。另外，轻松的散步和跑步具有相同效果而且较容易做到。因此，也可每天走步，开始在十五分钟内走完六百米，逐渐加强到三十分钟内走完两千米。

一个人如果身体健康振奋，心情舒畅，始终朝气蓬勃，那么就会心情舒畅；如果疲劳过度，睡眠不足或有疾病则易使人产生不良心境。因此，为了有一个良好的心境，就应当坚持锻炼。科学研究发现，由锻炼引起的生物化学上的及其它各种各样的变化，比药物更有助于提高人们的情绪，尤其是能够促进心肺功能的有氧运动，如跑步、疾走、游泳、做操等，每周3～5次，每次持续20分钟左右。量过大或过少均达不到最佳效果。香甜的美梦给你一个好心情。适当的睡眠可消除疲劳，稳定情绪，冷静思维。科学家们发现，在睡眠的同时，可通过做梦来消释心理负荷而起到调节情绪的作用，如果剥夺了人的有梦睡眠，会引起人的一系列生理失调现象，如易怒、脾气暴躁、疲乏、精神萎靡不振、注意力不集中、食欲不好。可见，梦可以给人带来好的心境。事实上，任何人都需要做梦，生理学研究表明，一个健康的人，每夜要做65～120分钟的梦。光照让你整个人亮起来。最新研究发现，一个人如果光照不够易患季节性情绪紊乱症，即很多人一到冬天，就感到情绪消沉或患上抑郁症，因此，为了改变不良情绪，最好使自己拥有更多的光照。有关专家建议一个人每天至少有2～3小时的明亮的人工光照，其心境就会好起来。乐观思考替你解忧。人们的许多消极心境都是由轻率、不现实的思维方式引起的。因此，改变自己的不正确思维模式是消除不良心境的重要方法。有的学者对那些近期经历过焦虑抑郁的大学生进行调查，其结果发现那些试图从困境中寻找乐趣的学生，比那些只知道哭鼻子的学生感觉要好得多。因为哭鼻子的只能是雪上加霜，而乐观思考可帮助你摆脱自我失败的心境。

向异性诉说让你开朗起来

在现实中，几乎每个人在情绪不好时都有向他人诉说的愿望，诉说本身就是一种情绪宣泄，如果你诉说的对象是异性，会起到更有效的作用。因为对于男性来说，女性相对细腻入微、善解人意，富有同情心，绝大多数是最佳聆听者。对于女性而言，男性相对豁达大度、明朗、刚强，乐于扮演女性的“保护神”，是出色的听众。从生理角度上来看，由于两性间存在着的吸引力，所以两性彼此交心畅谈，能够产生高度集中、高度兴奋的情绪，以冲淡烦恼、忧郁、苦闷等意念，从而产生愉快的情绪。忧虑、低落的情绪会严重损害你的健康，聪明的女人一旦出现消极情绪，就要主动进行心理调节，让自己忘掉忧虑，解开愁肠，让心情愉快起来。